موضوع تدريبي من إعداد KounKour (ليس موضوعاً حقيقياً) · الاختبار الشفوي (دعامة منهجية KounKour)
الشفوي 3/4: التحكم في التوتر، الوضعية ويوم الاختبار
دعامة منهجية من إعداد KounKour انطلاقا من الاختبارات الشفوية المنصوص عليها في إعلانات مباريات الوظيفة العمومية بالمغرب، وليست وثيقة رسمية. إعلان مباراتك هو المرجع دائما.
النجاح في الاختبار الشفوي – الدعامة 3/4التحضير النفسي، التحكم في التوتر ويوم الاختبار
اللجنة تعلم أن المترشحين متوترون. قليل من التوتر يساعد على التركيز. الهدف ليس إلغاء التوتر بل التحكم فيه.
- التكرار بصوت مرتفع: يطمئن الدماغ حين «يعيش» الموقف مسبقا.- المحاكاة: اختباران أو ثلاثة اختبارات تجريبية مع شخص قريب، بأسئلة غير متوقعة.- تصوير النفس: مراقبة الوضعية، اللوازم (آآآ، حركة اليدين)، سرعة الكلام.- التخيل: 5 دقائق يوميا، تخيل الدخول إلى القاعة، التحية، جواب هادئ.- نمط العيش: نوم منتظم في الأسبوع الأخير، وجبة خفيفة يوم الاختبار، تجنب الإفراط في القهوة.
تنفس 4-4-6: شهيق من الأنف 4 ثوان، حبس النفس 4 ثوان، زفير بطيء من الفم 6 ثوان. كرره 6 مرات في قاعة الانتظار. الزفير الأطول من الشهيق يبطئ دقات القلب.
- الدخول: التحية، وانتظار الإذن بالجلوس.- الجلوس: ظهر مستقيم، القدمان على الأرض، اليدان على الطاولة أو على الركبتين.- النظر: انظر إلى من يطرح السؤال، ثم إلى باقي أعضاء اللجنة.- الصوت: تحدث أبطأ قليلا من العادة، مع وقفات.- ابتسامة طبيعية في البداية والنهاية.
- نسيان مفاجئ: «اسمحوا لي ببضع ثوان للتفكير.» تنفس ثم استأنف.- سؤال محرج أو مستفز: ابق مؤدبا ولا تطل في التبرير.- خطأ قلته: «أصحح: ...» اللجنة تقدّر التصحيح الذاتي.- اللجنة تقاطعك: غالبا لأنها حصلت على المعلومة؛ انتقل إلى ما بعدها.
- الاستدعاء والبطاقة الوطنية؛ الأصول أو النسخ المطلوبة في الإعلان.- هندام رسمي ونظيف؛ حذاء مريح.- الحضور قبل 30 دقيقة؛ معرفة القاعة.- إطفاء الهاتف.- ورقة واحدة للمراجعة لا أكثر.- قنينة ماء.
دوّن الأسئلة التي طُرحت: ستفيدك في المباريات القادمة. تُنشر النتائج في بوابة التشغيل العمومي emploi-public.ma أو موقع الإدارة، وKounKour ينبهك فور نشرها.